Julia Pichard
Psychologue FSP,
spécialiste en aide psychologique d'urgence RNAPU
Â
Consultation complète
Vous venez de vivre un événement éprouvant ?
Vous avez été récemment confronté·e à un événement qui :
a été imprévisible, soudain
a été brutal, violent
a menacé votre intégrité physique et/ou psychologique ou celles de tiers
a provoqué un stress extrême, des sentiments d'impuissance et d'effroi
Cet événement, qui ne vous a pas laissé la possibilité ou le temps de vous protéger, peut déclencher différentes réactions physiques et/ou psychologiques qui peuvent vous sembler inhabituelles ou déroutantes.
Ces réactions sont normales. C'est la situation que vous avez vécue qui ne l'est pas.
Il peut s'agir de *
Décès brutal
• Homicide ou menace(s) de suicide
• Accident mortel
• Overdose, empoisonnement
Accident
• De la route
• Domestique
Agressions physiques ou menaces de
• Violences sexuelles
• Braquage, vol
Annonce brutale
• D'une maladie grave
• D'un décès
Catastrophes naturelles localisées
• Incendie, inondation
• Explosion
• Tremblement de terre, éboulement
Macro-événements
• Fusillades
• Attentat
• Prise d'otage
* Liste non-exhaustive
Quelles peuvent être les réactions de stress aigu ?
Ces réactions, bien connues en psychologie d'urgence, sont le signe que votre corps et votre esprit réagissent à l'événement éprouvant que vous avez traversé. Elles varient d'une personne à l'autre, et devraient diminuer progressivement, dans les semaines suivant l'événement.
Soyez attentif·ve à l'évolution de vos réactions et à l'ampleur que celles-ci prennent dans votre vie.
Etat d'alerte
accru
Vous êtes sur le qui-vive, irritable, agité·e, en état
de vigilance
Conduites
d'Ă©vitement
Vous évitez les lieux, les personnes ou les situations qui vous rappellent l'événement
Souvenirs
répétitifs et envahissants
Vous êtes assailli·e par des souvenirs intrusifs, des pensées obsédantes
Sentiment
d'être déconnecté
Vous avez l'impression d'avoir la tête vide, de manquer de concentration, d'être "à côté"
RĂ©actions
physiques
Vous avez des maux de tĂŞte, de ventre, sueurs, fatigue importante
Sentiment d'impuissance
et de perte
Vous ressentez de l'impuissance, de la culpabilité, un débordement d'émotions