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Julia Pichard

Psychologue FSP,
spécialiste en aide psychologique d'urgence RNAPU

 

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Vous venez de vivre un événement éprouvant ?

Vous avez été récemment confronté·e à un événement qui :

a été imprévisible, soudain

a été brutal, violent

a menacé votre intégrité physique et/ou psychologique ou celles de tiers

a provoqué un stress extrême, des sentiments d'impuissance et d'effroi

Cet événement, qui ne vous a pas laissé la possibilité ou le temps de vous protéger, peut déclencher différentes réactions physiques et/ou psychologiques qui peuvent vous sembler inhabituelles ou déroutantes.

Ces réactions sont normales. C'est la situation que vous avez vécue qui ne l'est pas.

Il peut s'agir de *

Décès brutal

• Homicide ou menace(s) de suicide
• Accident mortel
• Overdose, empoisonnement

Accident

• De la route
• Domestique

Agressions physiques ou menaces de

• Violences sexuelles
• Braquage, vol

Annonce brutale

• D'une maladie grave
• D'un décès

Catastrophes naturelles localisées

• Incendie, inondation
• Explosion
• Tremblement de terre, éboulement

Macro-événements

• Fusillades
• Attentat
• Prise d'otage

* Liste non-exhaustive

Quelles peuvent être les réactions de stress aigu ?

Ces réactions, bien connues en psychologie d'urgence, sont le signe que votre corps et votre esprit réagissent à l'événement éprouvant que vous avez traversé. Elles varient d'une personne à l'autre, et devraient diminuer progressivement, dans les semaines suivant l'événement.

Soyez attentif·ve à l'évolution de vos réactions et à l'ampleur que celles-ci prennent dans votre vie.

Souvenirs
répétitifs et envahissants

Vous êtes assailli·e par des souvenirs intrusifs, des pensées obsédantes

Conduites
d'évitement

Vous évitez les lieux, les personnes ou les situations qui vous rappellent l'événement

Etat d'alerte
accru

Vous êtes sur le qui-vive, irritable, agité·e, en état
de vigilance